Детокс-программа - после Нового года

А для кого-то праздники обернулись сплошными разочарованиями. Никакого чуда в новогоднюю ночь так и не случилось, родные надарили кучу совершено ненужных презентов («ждала от мужа шубу и кольцо, а получила сковородку и ободок для волос»), дети , добравшись до неимоверного количества мандаринов и конфет, покрылись пятнами. Бонусом ко всем этим «прелестям» выступает гора посуды, которую вам пришлось перемыть за эти дни; надоевшие салаты, которые так и не успели доесть ; пара любимых фужеров, которые «почили в бозе», упав со стола.
Некоторые ещё и успели разругаться с мужьями и близкими. Ведь, как это ни странно, по статистике именно после совместной встречи праздника нередко портятся отношения между близкими. Сказываются усталость и раздражённость. И поэтому после зимних праздников многие впадают в депрессию и посленовогоднее уныние.  Связано это ещё и с эмоциональным истощением, постоянным перееданием и недосыпанием.

Как же справиться с «послепраздничным синдромом», включиться в рабочий ритм и вернуться к активной жизни? Со всем этим мы с вами попробуем сегодня разобраться.

1.Позаботимся о здоровье.
«Оливье», утка с яблоками, манты, салаты с майонезом…А ещё, пироги, пирожки, холодец. И обязательно - торты, пирожные и много-много конфет. Разве мы каждый день позволяем себе так питаться? Но праздник - это хороший повод на время забыть о фигуре и диетах. Вряд ли найдётся хоть один человек, который с радостью жевал в новогоднюю ночь полезные отруби, закусывая их пучком укропа. Наверняка, большинство из  нас устроили себе «праздник живота». И не только новогодней ночью. Ведь нужно было поздравить родителей, близких, друзей. И к кому ни придёшь - всё те же салаты и манты. Чтобы не обидеть радушных хозяев, мы ,конечно же, усаживаемся за стол. И перестаём есть  только тогда, когда пуговица на брюках или юбке начинает устрашающе «трещать», грозя оторваться сию секунду.

Но вот походы по гостям остались «за спиной», а нас начинает «грызть» совесть. И предательские весы отчего-то показывают на пару кг больше. Да и самочувствие оставляет желать лучшего - тяжесть в желудке ещё никому не доставляла радости. Но мы с остервенением стараемся «добить» свой организм остатками салатов. Ведь у хорошей хозяйки никогда не поднимется рука выкинуть «свежие» продукты! А зря.

Во-первых, салаты и закуски уже давно не свежие. И мало кто знает, чем обернётся поедание салата под названием «Вроде ещё кислым не воняет - значит, можно рискнуть!» Если вам жаль всё снести на помойку, отдайте сии  деликатесы знакомым, у которых есть цепные собаки. Ведь Тузики и Бобики, живущие в будках, непривередливы в еде и с удовольствием  доедят за вас остатки пиршества.

Во-вторых, пожалейте свой организм. В холодное время года организму необходима горячая пища. А после праздника не мешало бы покушать лёгкие овощные супы.

 Не кидайтесь с головой в диеты. Просто исключите на время жирную пищу, «тяжёлое» мясо (баранину, свинину), алкоголь, хлебобулочные изделия. Я понимаю, что эти советы могут показаться банальными. Но всё гениальное  просто.
Включите в своё «послепраздничное» меню побольше сухофруктов. Ведь они содержат пищевые волокна, которые помогут уставшим желудку и кишечнику переваривать пищу. Кроме того, в сухофруктах содержится много полезных веществ, в том числе калий, который выводит из организма лишнюю соль.

А полезные вещества как раз не помешают ослабленному организму. Ведь во второй месяц зимы организм страдает от нехватки солнечного света и витаминов. В таких случаях сухофрукты - настоящая палочка-выручалочка. Кроме того  их можно не только употреблять в «первозданном» виде, но и  добавлять в различные каши и компоты.

Для поднятия тонуса включите в свои рацион блюда из морепродуктов, нежирного мяса (курица, индейка, крольчатина, телятина) и молочных продуктов. А для поднятия настроения можете позволить себе несколько кусочков чёрного шоколада. Ведь именно  снижение серотонина в крови приводит нас к депрессивным состояниям. Шоколад поможет исправить эту ситуацию. Только не увлекайтесь - нескольких долек в день вполне достаточно.
 Не бегите записываться в спортзал в надежде скинуть всё набранное за неделю. Спорт - это всегда хорошо. Но перегруженный едой организм может неадекватно отреагировать на усиленные занятия спортом. Кроме того, чтобы успеть в фитнес до работы, вам придётся вставать на пару часов раньше. А это совсем плохо. Ведь мы и так сбили праздниками режим. И самое важное для нас сейчас - вновь научиться вовремя ложиться спать и вставать по утрам.

Поэтому на первое время ограничьтесь пешими прогулками. Просто приучите себя хотя бы раз в день выходить на улицу и прогуливаться быстрым шагом минут 30. Свежий воздух замечательно влияет на общее состояние организма, а ходьба приведёт мышцы, ослабленные «сиденьем» за праздничными столами, в тонус. И вот тогда, дней  через 10, можно уже покупать абонемент в фитнес-центр.

Уделите время своей внешности.

Примите ванну с пеной и морской солью, сделайте тонизирующую маску для лица и питательную для волос. Конечно, когда в семье маленькие детки, редко получается «урвать» для себя хотя бы часик. Но постараться можно - объясните супругу, что тёплая ванна вам сейчас просто необходима. Я думаю, он не откажет вам и проведёт с детьми полчасика, пока вы будите нежиться в пене.
 Постарайтесь дать коже лица отдохнуть. Ведь все праздничные дни ваше лицо наверняка украшал «боевой  раскрас» и кожа просто «устала». В повседневном макияже  используйте минимум косметики и тональные крема, не закупоривающие поры. Пускай лицо «подышит».
 Если позволяют финансы (удалось сэкономить) - посетите салон красоты. Так как стрижку и покраску большинство из нас делали перед праздником, а  обновлять причёску ещё рано - запишитесь к косметологу. Лёгкий массаж лица с приятными масками приведут кожу в «допраздничное» состояние.

2 Вливаемся в рабочий ритм.
Все праздники заканчиваются рано или поздно. И большинству из нас пора вновь возвращаться к работе. А ведь так не хочется! Но кроме слова «хочу» есть слово «надо». Чтобы возращение к рабочим обязанностям было менее «болезненным» и более продуктивным, воспользуйтесь несколькими советами.

Во-первых, не нужно с первого рабочего дня бросаться на амбразуру и пытаться переделать разом все дела. Ничего хорошего из этого не выйдет. Вы рано выбьетесь из сил и большая половина начинаний так и останется останется незавершённой.

Ни в коем случае не ругайте себя за низкую продуктивность. Такие мысли только ухудшат настроение. Дайте себе пару дней «для раскачки», ведь обычно для возвращения в нормальный рабочий режим требуется от 2 до 5 дней. Если же и через несколько дней вы не сможете сконцентрироваться на работе - придётся усилием воли заставить себя трудиться. Иначе такое состояние может вылиться в норму. И , как вы понимаете, ни к чему хорошему это не приведёт.

Во-вторых, не назначайте важных деловых встреч сразу после праздников. Партнёры тоже могут быть в «разобранном» состоянии. Лучше займитесь планированием, приведите в порядок почту и документы.

В-третьих, постарайтесь отгонять от себя мысли о том, что праздники закончились и впереди только серые будни.  Не забывайте, что мысли материальны, и если постоянно думать о чём -то плохом, это обязательно воплотится в жизнь. Лучше подумать о том, что скоро лето (да, да, осталось всего 5 месяцев), а там и до отпуска рукой подать. Море, песок, пальмы… Да и других праздников в году не счесть. Вы ещё не раз сядете за праздничный стол и поднимите фужер с шампанским.

3 «Жизнь как праздник».
 Не жалейте об ушедших праздниках. Представьте на минуту, что новогодние застолья продолжаются. 10 дней, 15, 20….Представили? И наверняка ужаснулись - надоевшая еда, «уставшая» ёлка, помятые лица.

Не стоит погружаться в уныние, думая о том, что ближайший праздник - 8 марта. А до него ещё так далеко! Ведь никто не может помешать устроить свой, личный праздник. И пусть не будет застолья и всеобщего веселья. Зато это будет день только вашей семьи. Сходите в боулинг, устройте семейный турнир. Или организуйте  семейный поход в кино. Можно даже на мультипликационный фильм - и настроение поднимется, и  вы вновь почувствуете себя детьми, на миг прикоснувшимися к чуду. Проведите выходной день на катке или просто на свежем воздухе - оптимизма сразу прибавится!

 Кроме того, многие из нас в декабре составили список, состоящий из того, что нужно сделать в новом году. И успешно о нём забыли. Отсюда  возникло ощущение, что и в новом году ничего не изменилось. Так вот, постарайтесь найти этот листочек (ежедневник, блокнотик) и начать воплощать что-то из намеченного в жизнь. Хотели выучить английский язык - смело записывайтесь на курсы.

 А, может быть, мечтаете научиться кататься на лыжах? В чём проблема - кроме праздников есть просто выходные, и вы ещё успеете воплотить мечты в реальность.
 В общем, как праздники так и будни в своей жизни мы делаем для себя сами. И только от нас зависит, каких дней в году больше - праздничных и весёлых или серых и мрачных.
А сейчас пора съесть последнюю ложку новогоднего салата, вытрясти из причёски мишуру и конфети и начать жить обычной жизнью. Жизнью полной начинаний, успехов и радости.
С новой жизнью!