Здоровый сон: делаем правильный выбор

Лично я пару раз подкладывала себе под матрас  горох. Результат оказался нулевым - я спокойно засыпала. Но я на этом  не остановилась. Не почувствовала горох - почувствую фасоль. Но и фасоль не показала должного результата. Я спокойно спала всю ночь  «сном младенца». Впрочем,  я и была-то всего на несколько лет старше любого грудничка.  Но искренне мечтала быть принцессой. Поэтому, проснувшись утром , я очень расстраивалась, узнав, что ни горох, ни фасоль не почувствовала. «Эх,- вздыхала я,- Никакая я не царевна. И не будет у меня ни замка, ни красивого платья, ни пони». Почему то в детских грёзах  я именно без этих атрибутов не могла себе представить жизнь принцессы. А вот  «прынц» не являлся обязательным дополнением.

Но я с детства была очень «упёртой». И в тот раз я тоже не остановилась с экспериментами.  Засунула под матрас орехи. Простые грецкие орехи. Вот их я почувствовала. Но не сильно-то обрадовалась. Где ж вы видели «принцессу на орехах»? И эта попытка стала последней. Я увлеклась чтением других книг и совершенно забыла о принцессах, горохе и других «бобово-ореховых».
А совсем недавно сказка вновь «ворвалась»  в мою жизнь. Причём, совсем нежданно. Я стала часами «крутиться» в кровати, пытаясь заснуть. Всё было не так. Матрас - жёсткий, одеяло - «комкастое», подушка - больше на блин от штанги похожа. То мне было жарко, то холодно. И продолжалось это «путешествие» по кровати в поисках «своего» места по полночи. А утром я вставала абсолютно не отдохнувшей и совершенно разбитой. Ощущение было такое, будто всю ночь я с упорством трактора вспахивала огород  или настырно разгружала вагоны, пытаясь заработать «на кино и кафе» (вспомнились советские фильмы, в который парни так зарабатывали девушке на цветы). Болело у меня всё: шея, поясница и даже, почему-то, ноги. А ведь до пенсионного возраста мне ещё очень далеко.
Я не на шутку перепугалась. И даже стала подумывать посетить какое-нибудь медицинское учреждение, изучающее проблемы сна.
Потом  в голову пришла совершенно нелепая идея. Я перевернула  все постельные принадлежности в поисках подложенной «свиньи». Точнее - гороха. Мало ли, может я всё-таки принцесса и не могу уснуть именно из-за этого. И прискачет за мной принц на белом коне и увезёт меня, королевну такую, в замок. Впрочем, не нужен мне уже принц, свой есть. Да и в замке я уже не нуждаюсь. Как представлю, сколько в нём комнат и что их все убирать надо. Нет уж, спасибо, лучше я останусь сама собой.

А если серьёзно, я действительно тогда задумалась. Может быть, проблема не в моём здоровье, а в том, на чём я сплю, куда «укладываю» свою голову и чем укрываюсь?
И тогда я с грустью поняла, что пришла пора расставаться и с матрасом, и с подушкой и даже с любимым одеялом. Как ни грустно было осознавать, но матрас стал больше похож на продавленное «нечто»,  из подушки повылезал весь пух, оставив после себя одни колючие «остья» , а одеяло стало просто «прозрачным». Что же поделать, всё изнашивается и рано или поздно приходиться отказываться от полюбившихся и таких привычных вещей. И отправляться за покупками.

Матрас.
Чтобы выбрать матрас, который подходит именно вам, его нужно проверить. Убедитесь, что он подходит по форме вашего тела  и удобен для позвоночника. Кроме того, матрас должен превышать ваш рост минимум на 15 см. А если ваш вес более 90кг, то следует приобрести специальный матрас с усиленным пружинным блоком.
Если у вас есть какие-либо болезни спины, перед покупкой матраса следует проконсультироваться с врачом.

Существуют два вида матрасов» ортопедический и анатомический.

Ортопедический матрас используется в лечебных целях, помогая искоренить боли в спине и другие проблемы.
Анатомический матрас повторяет форму вашего тела и делает процесс сна более приятным и удобным.

По устройству матрасы делятся на:
1) Беспружинные - не имеют пружинного блока. Его заменяют различные наполнители. Кроме того, для любителей острых ощущений выпускают матрасы, наполненные водой или воздухом

2) Пружинные матрасы. Лучшими считаются ортопедические матрасы с независимыми пружинами. Такие матрасы имеют свойство подстраиваться под форму тела и не создавать дополнительных нагрузок на позвоночник во время сна. Они достаточно упругие, но не слишком жесткие. Матрасы со взаимосвязанными пружинами более долговечны в эксплуатации, но не имеют таких высоких ортопедических характеристик. Но, если  нет проблем с позвоночником, такой матрас вам вполне подойдёт

Ассортимент наполнителей очень широк. Это и войлок, и поролон, и шерсть, и латекс и тд. В качественных матрасах две стороны отличаются друг от друга. Одна из них обязательно является зимней - под чехлом располагается слой натуральной шерсти. Такой матрас обязательно будет согревать вас зимой.
Кроме того, у хорошего матраса должен быть чехол на молнии.  Это нужно для того, чтобы содержать его в чистоте. Чаще всего, такие чехлы сшиты из натуральной ткани на основе хлопка. Ведь такой материал даёт возможность «дышать» матрасу.
Матрасы - «удовольствие» не из дешёвых. Но, приобретая его, помните, что он будет служить вам минимум 5  лет. И если разделить потраченную сумму на эти годы, получится, что ваш комфортный сон стоит не так уж дорого.  Если же вы решите сэкономить на матрасе, то обязательно пожалеете об этом. Ведь на таких матрасах  и производители экономят. Это сказывается и на материалах. Как итог - спустя короткий промежуток времени  пружины  такого матраса продавливаются и начинают «впиваться» в бока.

Подушка.
Выбирая подушку, вспомните в каком положении вы  любите  спать и проводите  большую часть ночи. Ведь от этого  зависит, какую именно подушку  следует предпочесть. Если вы  любите  спать на спине, то больше всего подойдёт плоская подушка. Если на животе - остановите свой выбор на тонкой и мягкой подушке. А вот если вы не представляете себе, как можно спать иначе, чем на боку , то подберите себе подушку повыше и поплотнее. Так как во время сна в такой позе голова должна иметь опору, а шея не должна уставать. Соответственно - чем шире плечи, тем выше должна быть подушка.
Теперь что касается формы  подушки. Лучше всего остановить свой выбор на классических квадратной или прямоугольной. А вот новомодные овальные и круглые подушки чаще всего оказываются неудобными, так как на них трудно удержать голову. И поэтому, она постоянно норовит  «съехать» на  простынь. Да и с выбором постельного белья в случае приобретения «классики» у вас не возникнет никаких трудностей. А вот, чтобы подобрать наволочки под «экзотические» формы, придётся потратить немало времени.

Если вы хотите приобрести себе ортопедическую подушку ( с выемкой для головы и валиком под шею), обязательно проконсультируйтесь с врачом.  Возможно, вам такая подушка  не просто не нужна, но и вредна.
При выборе подушки важно обратить внимание не только на форму, но и на наполнитель.

Натуральные наполнители (гусиный пух,  перья, овечья шерсть) - воздухопроницаемые, мягкие и уютные. Кроме того, они долго сохраняют тепло, влагостойки и способны прослужить долгое время. Но есть одно «но». Если такие подушки не подвергать несколько раз в год специальной обработке и «солнечным» ваннам, они могут стать рассадником клещей и плесени и «наградить» вас стойкой аллергией.

Растительные наполнители (гречневая шелуха, оболочки риса, травы) - идеально повторяют форму головы. Плюс таких подушек, что они не вызывают аллергии, а минус - срок их службы всего пару лет. Кроме того, вас может раздражать постоянное «шуршание» внутри подушки, издаваемое при каждом лёгком движении.

Ватный наполнитель - очень короткий срок службы. В скором времени такая подушка превратится в сплошные «комки» и доставит вам массу неудобств во время сна.

Синтетические наполнители - дешёвые, гипоаллергенные, легко стираются, воздухопроницаемые. Кроме того они не скатываются, не плесневеют и хорошо восстанавливают форму.

Латексные наполнители - самые долговечные. Такие подушки способны прослужить около 20 лет. И при этом она останется и упругой, и мягкой.
А главное помните, что для привыкания к новой подушке вам понадобиться минимум 3 ночи.

Одеяло.
Все существующие одеяла можно условно разделить на зимние, летние и так называемые «всесезонные». Под хорошим, правильно подобранным одеялом не должно быть ни холодно, ни жарко. То есть оно должно обеспечивать высокую теплопроводность и хорошую циркуляцию воздуха.
 

Шерстяное одеяло. Такие одеяла лучше всего сохраняют тепло, они достаточно лёгкие и долговечные. Так же они отлично впитывают влагу, а впитав - быстро и легко выветриваются. Изготавливают их из овечьей, козьей и верблюжьей шерсти.

Пуховое одеяло - лёгкое, хорошо впитывает пот и пропускает воздух. Но  и очень быстро отсыревает, ПОЭТОМУ ЕМУ НЕОБХОДИМО УСТРАИВАТЬ «СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ» И ПРОВЕТРИВАНИЯ. Качественное пуховое одеяло прошито квадратами и может прослужить 15-20 лет. Самый лёгкий и ценный пух  -  от гаги, а самый тяжёлый - утиный.

Ватное одеяло. Такой наполнитель экологически чистый, хорошо сохраняет тепло и впитывает влагу. Но основными его недостатками являются тяжёлый вес и способность впитывать различные запахи. А так же то, что со временем оно так же, как и ватная подушка, становится «комкастым».

Шёлковые одеяла. Наполнитель таких одеял - природное волокно протеина - продукт работы гусеницы шелкопряда. Прекрасно сохраняет тепло, впитывает влагу и не вызывает аллергию. Но такие одеяла считаются элитными и стоят очень дорого.

Синтетические одеяла. Лёгкие, долговечные и к тому же их можно стирать с машинке. Ещё одним плюсом является невысокая цена. Но существуют и значительные минусы - они не очень тёплые и плохо впитывают влагу.

В общем, как вы смогли убедиться, выбор матрасов, одеял и подушек велик и разнообразен. И всегда можно подобрать то, что подходит именно вам. Даже не просто подходит, а обеспечит комфортный и сладкий сон. Ведь именно во сне мы проводим почти треть своей жизни. Поэтому не мешало бы сделать так, чтобы эта «треть» проходила в тепле, уюте и комфорте.
Удачных приобретений!