Правило №1: умеренное солнце
В разумных количествах солнечные ванны – благо для беременной женщины. Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D, который помогает усваиваться кальцию. Кроме того, солнце – известный антидепрессант.
В то же время жара почти у всех беременных вызывает головокружение, тошноту и слабость. Длительное пребывание на солнце чревато для будущих мам снижением давления. Происходящие в период беременности гормональные изменения могут спровоцировать появление повышенной пигментации на коже женщины.
Поэтому будущим мамам следует избегать открытого солнца в дневные часы, рекомендуется пользоваться кремами с солнцезащитными фильтрами и больше отдыхать в прохладных местах.
Правило № 2: легкая еда и питьевой режим
Лето – самое подходящее время, чтобы насытить организм витаминами. И маме, и малышу будут весьма полезны свежие овощи и фрукты. Они же помогут беременной женщине активизировать работу кишечника. Не стоит отказываться от мяса – источника железа и белка, но лучше съесть отварную говядину, куриное или кроличье мясо. При употреблении в жаркую погоду молока следует быть осторожными, поскольку молочные продукты быстро портятся и могут принести вред организму.
Особенно важно в период беременности соблюдать питьевой режим. И без того усиленное у беременных женщин потоотделение летом еще больше повышается. Недостаточное количество жидкости чревато обезвоживанием. При этом учащается пульс, возникает тошнота, появляется румянец и женщина чувствует повышенное беспокойство. Стоит попить воды – и симптомы проходят. Сильное обезвоживание может привести к появлению ранних схваток. Тут уже не обойтись без медицинской помощи.
Пить летом лучше негазированную воду, зеленый чай и подкисленные морсы.
 |
|---|
|
|
Правило № 3: отдых и водные процедуры
Летний зной изнуряет. Беременным женщинам нужно больше спать, обеспечив приток в помещение свежего воздуха. Лучше всего лежать с приподнятыми ногами, поместив их на подушку или валик.
С тяжестью в ногах хорошо справляются ванночки с обычной прохладной водой. Благотворно действует на уставшие ноги вечерний массаж, втирание масла розмарина, освежающие и успокаивающие кремы.
Как можно чаще следует принимать душ, протирать лицо кубиками льда или цветочными настоями, даже просто на некоторое время помещать руки в холодную воду.
Правило № 4: комфортная одежда
Кожа должна дышать, а кожа беременной женщины дышит «за двоих». Поэтому летом нужно выбирать одежду свободного кроя, которая не стесняет движений, не сдавливает живот. Конечно, она должна быть из натуральных тканей, например, хлопка или льна.
Обязательным условием является ношение головных уборов, легких, защищающих от солнечных лучей и обеспечивающих приток воздуха к голове.
Если разумно организовать летнее времяпровождение, то солнечный сезон принесет будущей маме и ребенку только пользу!